Начинающему лыжнику.

Оглавление:

  1. Выбор лыжного инвентаря;
  2. Рекомендации организации лыжных тренировок начинающим.

Друзья, давайте рассмотрим, в чем же разница между пластиковыми и деревянными лыжами. Кроме того, я дам вам несколько советов для начинающих спортсменов и любителей.

У каждого любителя лыж должен быть личный спортивный инвентарь, всегда готовый «к бою»: выпал сугроб — вы сразу встали на лыжи и пошли!

Лыжи можно купить как пластиковые так и деревянные, но какие лучше? Давайте разберемся.

Во-первых, деревянные лыжи дешевле в 8-10 раз. Их проще подмазывать мазью, на них легче поворачивать, потому что у них носок и пятка шире, чем середина. Кроме того, при умелом обращении они служат долго.

Хранить их нужно дома в вертикальном положении, связанными у носков и под колодкой, с распоркой посередине. Пластик можно держать и без распорок. На те и другие (вне сезона) лучше надеть чехлы. Без них в квартире они частенько чрезмерно высыхают, а на балконах пропитываются влагой.

На деревяшках в морозную погоду можно бегать без дополнительной обработки. В оттепель же на несмазанных — не прогулка: вы измучаетесь, не справитесь с налипающими комками (образуются каблуки изо льда).

Как видите как первые, так и вторые имеют свои достоинства и недостатки.

А как же мази и парафины спросите вы…??

Пока не накопите опыт, с мазями много «не колдуйте» и не покупайте много сортов. Было бы хорошо купить в магазине набор (например «Темп») и мазать, как написано в инструкции: на каждую температуру — разная по цвету.

Что касается начальных занятий, то:

  1. Если у вас лишний вес и плохо развита координация, начните с ходьбы на лыжах с палками на ровном, без подъемов месте (100 — 300 метров).
  2. Когда почувствуете, что не теряете равновесие на лыжне, начинайте отрабатывать упражнение без палок скольжение на одной ноге: толкнулись правой-катитесь на левой, оттолкнулись левой-катитесь на правой. Старайтесь как можно дольше скользить.

Кроме того ходьбу без палок в первое время применяйте при каждом выходе на лыжню: пройдете с палками, потом без них, снова с палками…

И еще палки используйте исключительно для усиления толчка ногой. Рука при толчке распрямляется, уходит далеко назад. При покупке палок обратите внимание на то, прогибаются ли они под вами. Если да значит, они не «фонтан» и их брать нет смысла, быстро сломаются.

  1. Разучивайте одновременные ходы-бесшажный, одношажный и двухшажный. Они не только разнообразят длинные походы и тренировки, но и значительно облегчат прохождение дистанций.
  2. Научитесь подниматься на горку. Вид обычно очень красив. Приятный бонус после подъема в гору, дальше спуск.

Сделаем вывод. Какие лыжи приобрести решайте сами на основе ваших целей и финансовых возможностей. По тренировкам скажу, что не стоит губить свой организм и форсировать результаты. За месяц чемпионами всё равно не стать. Полезнее постепенно наращивать объем, оттачивать технику и увеличивать скорость.

Shevchenko

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *