Бег и наслаждение.

 

Данная статья раскроет некоторые секреты для тех людей, которые решили оторваться от удобных диванов и кресел и подумать о своем здоровье и физическом состоянии.

  1. Прежде всего, выберите для себя удобное время. У каждого свой график работы. Лично мне удобно бегать утром, и я это делаю с большим наслаждением.
  2. Выберите в неделе дни слабой интенсивности для того, чтобы вы не приходили домой убитыми. Тренировки должны быть систематическими, чтобы организм перестраивался к определенным нагрузкам. И тогда для Вас это будет удобно и безболезненно.
  3. После того как определились с графиком, самое время написать план тренировок. Лучше всего тренироваться 3 -6 раз в неделю по 1-1,5 часа для начинающих бегунов. Тренировки будут включать сам непосредственно бег и растягивающие упражнения.
  4. Первые тренировки лучше начинать с кросс- похода, например 10 минут бега и 5 минут ходьбы. Но ходить нужно тоже с определенной скоростью, иначе смысла от подобной тренировки нет.
  5. Делайте предпочтение грунтовой дороге.
  6. Берите с собой воду, спортивные напитки, морсы- это хорошо утоляет жажду и способствует вашему организму быстрее восстанавливаться от нагрузки.
  7. Берите с собой друзей- с ними всегда веселее, ну или включайте музыку для тренировок (куда лучше, чем слушать шум города).
  8. Одежда должна быть по размеру, по погоде, удобной и комфортной. Сейчас в мире одежды есть очень много нововведений по созданию супер тканей, удобных подошв для обуви, влаговыводящих поверхностей. Нужно только зайти в спортивный магазин и подойти к консультанту.
  9. И на последок, не забывайте- тренировки должны приносить наслаждение, иначе нет смысла перенагружать себя.

Счастливых вам мгновений!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *